টেটের সময় এড়িয়ে চলার জন্য ৩ ধরণের পানীয়

ভিসারাল ফ্যাট হলো পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ঘিরে থাকা চর্বি। কিন্তু পেট এমন একটি জায়গা যেখানে খুব বেশি চর্বি জমা হওয়া উচিত নয় কারণ এটি সহজেই রোগের কারণ হতে পারে। ভিসারাল ফ্যাটযুক্ত ব্যক্তিদের নির্দিষ্ট ধরণের পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত, বিশেষ করে টেটের সময়।

বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, ভিসারাল ফ্যাট শরীরের চর্বির ১০-১৫%। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, যদি ভিসারাল ফ্যাট এই মাত্রা অতিক্রম করে, তাহলে এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং এমনকি ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেবে।

অত্যধিক কার্বনেটেড কোমল পানীয় পান করলে ভিসারাল ফ্যাট জমা বৃদ্ধি পাবে।

ভিসারাল ফ্যাট নিয়ন্ত্রণ করতে, মানুষের নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত:

কোমল পানীয়

কার্বনেটেড কোমল পানীয় হল এক ধরণের পানীয় যাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। কার্বনেটেড কোমল পানীয়তে যে ধরণের চিনি থাকে তাকে ফ্রুক্টোজ বলা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ধরণের চিনি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে ভিসারাল ফ্যাট জমা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এছাড়াও, নিয়মিত ফ্রুক্টোজ গ্রহণ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে, যার ফলে শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা কম কার্যকর হয়।

ফ্যাটি পানীয়

বাজারে বিক্রি হওয়া অনেক পানীয়তে কেবল চিনির পরিমাণই বেশি থাকে না, বরং চর্বিও বেশি থাকে, যেমন দুধ চা, ক্যাপুচিনো, কফি ক্রিম এবং অন্যান্য কিছু পানীয়। এই চর্বির পরিমাণ মূলত তাজা ক্রিম, ভারী ক্রিম এবং পুরো দুধের উপাদানগুলিতে পাওয়া যায়।

নিয়মিত এই পানীয়গুলি খেলে ওজন বৃদ্ধি পাবে এবং চর্বি জমা হবে, বিশেষ করে পেটের অংশে। মানুষ এই পানীয়গুলির পরিবর্তে চর্বিহীন দুধ খেতে পারে।

অ্যালে

অ্যালকোহল হল এক ধরণের পানীয় যাতে খালি ক্যালোরি থাকে, অর্থাৎ এতে ক্যালোরি থাকে কিন্তু পুষ্টি থাকে না। শরীরে প্রবেশের সময়, যদি এই ক্যালোরিগুলি পোড়ানো না হয়, তবে এটি ক্যালোরির উদ্বৃত্ত সৃষ্টি করবে, যার ফলে অতিরিক্ত চর্বি, বিশেষ করে ভিসারাল ফ্যাট জমা হবে।

অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে ফ্যাটি লিভারও হতে পারে। লিভারে অতিরিক্ত ফ্যাট হেপাটাইটিসের কারণ হতে পারে, যার ফলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী হলে, এই রোগ সিরোসিস এমনকি লিভার ক্যান্সারেও পরিণত হতে পারে।

ভিসারাল ফ্যাট কমাতে, চিনি এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলার পাশাপাশি, আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে হবে। ফাইবার আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করবে এবং ওজন কমাতে খুব ভালোভাবে সহায়তা করবে। নিয়মিত ব্যায়াম ভিসারাল ফ্যাট কমাতেও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হেলথলাইন অনুসারে, জগিংয়ের মতো ধৈর্যশীল ব্যায়ামগুলি চর্বি কমাতে খুবই কার্যকর।

সূত্র: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm