অতিরিক্ত খেলে ভিসারাল ফ্যাট ক্ষয় রোধ করার ৩টি উপায়

বেশি করে পানি পান করা, খাবারের পর হাঁটাহাঁটি করা এবং পরের খাবারে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া - এই সব উপায়েই ভিসারাল ফ্যাট জমা কমাতে সাহায্য করে।

খাবারের পর প্রচুর পানি পান করা ভিসারাল ফ্যাট কমানোর একটি কার্যকর উপায়। (সূত্র: Pinterest)

বেশি করে পানি পান করুন

খাবারের পর পানি পানের পরিমাণ বৃদ্ধি করলে তা বিপাক ক্রিয়া, শক্তি রূপান্তর এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।

এটি ভিসারাল ফ্যাট জমা সীমিত করার একটি কার্যকর উপায়। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে আপনি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করতে পারবেন, পরবর্তী খাবারের সময় তৃষ্ণা কমবে।

পরের বার আরও স্বাস্থ্যকর খাবার খাও

প্রচুর খাবারের পর, অনেকেই ক্যালোরি কমাতে এবং অতিরিক্ত চর্বি জমা রোধ করতে পরবর্তী খাবার এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা পোষণ করেন। তবে, খাবার এড়িয়ে গেলে আপনার ক্ষুধা লাগবে এবং আরও খাবারের আকাঙ্ক্ষা তৈরি হবে, রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে।

বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি, পেশী ভর বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত চর্বি কমাতে ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ হালকা, স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

খাবারের পর হাঁটা।

পেটের চর্বি এবং ভিসারাল ফ্যাট কমানোর জন্য হাঁটা একটি কার্যকর উপায় কারণ এটি ৩০ মিনিটের মধ্যে ১০০-২০০ ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। ধীর বিপাকের ফলে চর্বি বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে ভিসারাল ফ্যাট।

হাঁটা বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, পেশী শক্তিশালী করে এবং আরও কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

সূত্র: https://baoquocte.vn/3-cach-ngan-ngua-giam-mo-noi-tang-neu-lo-an-qua-nhieu-275899.html