ما هو أفضل وقت لشرب الشاي للصحة؟

[إعلان 1]

أجاب الدكتور فام آنه نجان ، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث: الشاي مشروب مألوف، عُرف منذ القدم في معظم البلدان والقارات. تختلف أنواع الشاي المُحضّرة من أعشاب مختلفة، ويختلف وقت شربه من منطقة لأخرى.

Bác sĩ 24/7: Uống trà lúc nào tốt nhất cho sức khỏe? - Ảnh 1. — أثناء تناول الشاي بعد الظهر، يمكنك استخدام بعض أنواع الشاي مثل شاي الزهور مثل شاي الأقحوان، شاي الورد، شاي قلب اللوتس،... مع كمية معتدلة من الماء، للمساعدة في تهدئة العقل والنوم بسهولة.

يحتوي كوب الشاي (حوالي 230 مل) على 30-50 ملجم من الكافيين، ويحتوي الشاي المعبأ على كمية من الكافيين أكبر من الشاي العادي، ويحتوي الشاي الأخضر على حوالي 60-70 ملجم من الكافيين.

وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، يمكن للشخص السليم أن يشرب ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين في اليوم.

تختلف طريقة شرب الشاي باختلاف الجسم. لذا، عند تناول شاي الصباح، يجب أن تكون منتعشًا ونشيطًا، ويمكن اختيار أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر، وشاي أولونغ، وشاي لونغ جينغ، وشاي اللوتس... وفي وقت شاي ما بعد الظهر، يمكن استخدام أنواع من الشاي مثل شاي الزهور، مثل شاي الأقحوان، وشاي الورد، وشاي قلب اللوتس... مع كمية معتدلة من الماء، مما يساعد على تهدئة العقل، ويساعد على النوم بسهولة.

يساعد الشاي أيضًا على تسهيل عملية الهضم، ولكن نظرًا لأن العفص الموجود في الشاي يمكن أن يتسبب في ترسيب البروتين، فيجب تناول الشاي بعد 20 دقيقة من تناول الوجبات.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الأشخاص المصابين بفقر الدم والذين يحتاجون إلى مكملات الحديد يجب عليهم شرب الشاي بين الوجبات وبين أوقات تناول الأدوية لأن الشاي يحد من امتصاص الحديد في الجسم.

يمكن لبعض أنواع شاي الأوراق أن تكون مدرة للبول، لذا يجب الحرص على الحد من شربها في وقت متأخر من بعد الظهر أو في المساء.

لا يجب استبدال الماء المُصفّى بشاي الأوراق كليًا. يجب شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.

يمكن للقراء طرح الأسئلة على عمود الطبيب 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: [email protected] .

سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.

[إعلان 2]
رابط المصدر