كيفية تناول البيض للمساعدة في تخفيف الإمساك؟
من الصعب العثور على طعام مغذي ومريح ومتعدد الاستخدامات مثل البيض.
تعتبر البيض بروتينًا كاملاً، وهذا يعني أنك ستحصل على جميع الأحماض الأمينية التسعة الأساسية لإصلاح الأنسجة وامتصاص العناصر الغذائية.
إنها مصدر ممتاز لفيتامينات ب والحديد والزنك والسيلينيوم، كما تعد البيض أحد أهم مصادر الغذاء للكولين لدعم وظائف المخ.
لأن البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، يخشى الناس تناوله خوفًا من ارتفاع الكوليسترول. مع ذلك، أكدت دراسات عديدة أن تناول بيضة أو بيضتين يوميًا لا يُسبب أي ضرر.
يمكن لمعظم الناس تناول البيض كل يوم لأن الكوليسترول الموجود في البيض لا يتحول إلى كوليسترول الدم.
وتؤكد جمعية القلب الأمريكية أيضًا أن معظم الأشخاص يمكنهم تناول البيض يوميًا لأن الكوليسترول الموجود في البيض لا يتحول إلى كوليسترول في الدم.
البيض ليس جيدًا لمن يعانون من الإمساك. مع ذلك، قد ترغب في تجنبه لسبب آخر: الإمساك، وفقًا لمجلة Health Digest.
يقول المعهد الوطني للشيخوخة أنك قد تصاب بالإمساك إذا تناولت الكثير من البيض والأطعمة الحيوانية الأخرى دون تناول كمية كافية من الألياف.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "كيف نأكل البيض لعلاج الإمساك؟" على موقع "ثانه نين" الإلكتروني لأخبار الصحة في الثاني من يونيو. يمكنكم أيضًا قراءة أخبار أخرى عن البيض، مثل: اكتشاف قوة البيض الخفية في مكافحة السرطان؛ خبير: هل يمكن تناول البيض يوميًا؟
5 علامات على القدمين تحذر الجسم من سوء التغذية
التغذية السليمة من أساسيات صحة الجسم. نقص العناصر الغذائية يؤدي إلى أعراض غير طبيعية عديدة، بعضها يظهر في الساقين.
يُعد فيتامين ب12 من أكثر العناصر الغذائية التي يُعاني الجسم من نقصها، خاصةً بين النباتيين. يُعد فيتامين ب12 عنصرًا غذائيًا أساسيًا يحتاجه الجسم لتركيب الحمض النووي (DNA)، وإنتاج الطاقة، والحفاظ على وظائف الجهاز العصبي المركزي، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى التهاب المفاصل وألمها، مما يؤدي إلى تورم المفاصل وتقييد الحركة.
ومع ذلك، تنخفض قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12 تدريجيًا مع التقدم في السن، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لنقص هذا العنصر الغذائي. لذلك، يكون الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أكثر عرضة لنقص فيتامين ب12 مقارنةً بمن هم أصغر سنًا.
يؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى ظهور الأعراض التالية في الساقين:
ضعف في الساقين والقدمين. من علامات نقص فيتامين ب12 الشعور بالضعف والتعب. تظهر هذه الحالة بشكل خاص في الساقين والقدمين، مما يؤثر أحيانًا بشكل كبير على العمل والأنشطة اليومية.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمتابعة قراءة محتوى المقال 5 علامات على القدمين تنذر بنقص العناصر الغذائية في أخبار الصحة على موقع ثانه نين أونلاين في يوم 2 يونيو الجديد. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول النقص مثل: 4 علامات غريبة عندما يفتقر الجسم إلى الحديد؛ الشلل المفاجئ بسبب نقص العناصر الغذائية...
لماذا يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا إلى فحص ضغط الدم بانتظام؟
عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم هي الوراثة، وزيادة الوزن أو السمنة، وقلة ممارسة الرياضة، وتناول كميات كبيرة من الملح، والإفراط في شرب الكحول. ومن عوامل الخطر الأخرى التقدم في السن. يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يندفع الدم بقوة عبر جدران الأوعية الدموية، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. مع مرور الوقت، تُلحق هذه الحالة الضرر بالأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بعدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب وأمراض الكلى وفقدان البصر وضعف الانتصاب، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا فحص ضغط الدم لديهم بانتظام لأنهم معرضون لخطر كبير للإصابة بهذا المرض.
عندما نتحدث عن ضغط الدم، سننظر إلى رقمين: ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط على الأوعية الدموية عندما ينبض القلب، وضغط الدم الانبساطي، وهو الضغط عندما يسترخي القلب.
يفيد المعهد الوطني للشيخوخة أن ضغط الدم الطبيعي لدى البالغين يبلغ حوالي ١٢٠/٨٠ ملم زئبق. أي أن ضغط الدم الانقباضي لا يتجاوز ١٢٠ ملم زئبق، والانبساطي لا يتجاوز ٨٠ ملم زئبق. ويُعتبر ارتفاع ضغط الدم عندما تتجاوز قراءات ضغط الدم ١٣٠/٨٠ ملم زئبق.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة المقال: لماذا يجب على من تجاوزوا الخمسين فحص ضغط دمهم بانتظام؟ على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية في الثاني من يونيو. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول ضغط الدم، مثل: مرضى ارتفاع ضغط الدم: متى يجب عليهم تجنب تناول الموز؟؛ كيف نحافظ على ضغط دم مستقر؟...
بالإضافة إلى ذلك، في يوم الأحد 2 يونيو، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: ...
يوم جديد مع أخبار صحية نتمنى لكم أحدًا سعيدًا وممتعًا.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huyet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm
تعليق (0)