ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: نصائح مفيدة "للهروب من الحر" في حالة عدم وجود مكيف هواء؛ كيفية استخدام مكيف الهواء بشكل فعال واقتصادي في الأيام الحارة ؛ المزيد من الفوائد الصحية للجريب فروت...
اكتشف طريقة بسيطة لمساعدة كبار السن على خفض ضغط الدم المرتفع
توصل بحث جديد نُشر مؤخرًا في المجلة الطبية JAMA Network Open ، إلى طريقة بسيطة بشكل لا يصدق لمساعدة كبار السن الذين يجلسون كثيرًا على خفض ضغط الدم المرتفع لديهم.
يجلس كبار السن عادة ما بين 65 إلى 80 في المائة من الوقت، والجلوس يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
الأشخاص الذين قللوا من وقت جلوسهم بحوالي 30 دقيقة يومياً انخفض ضغط دمهم بنحو 3.5 ملم زئبق.
قال مسؤولون في نظام مستشفى كايزر بيرماننتي في الولايات المتحدة إنهم أنشأوا برنامجًا لمعرفة ما إذا كان الجلوس بشكل أقل يمكن أن يساعد كبار السن على خفض ضغط الدم لديهم.
وشملت الدراسة 283 شخصا يعانون من زيادة الوزن وتتراوح أعمارهم بين 60 و89 عاما.
قُسِّم المشاركون إلى مجموعتين: طُلب من المجموعة الأولى تقليل وقت جلوسها اليومي. أما المجموعة الثانية، فكانت بمثابة مجموعة ضابطة، ولم تُغيِّر وقت جلوسها أو أنشطتها اليومية.
وتوصلت النتائج إلى أن الأشخاص الذين قللوا من وقت جلوسهم بنحو 30 دقيقة يومياً انخفض ضغط دمهم بنحو 3.5 ملم زئبق .
وأشار الباحثون إلى أن هذا الانخفاض يعادل انخفاضًا قدره 4 ملم زئبق مع زيادة النشاط البدني، في حين أن فقدان الوزن يقلله فقط بمقدار 3 ملم زئبق.
وفقًا لمؤلفي الدراسة، فإن تقليل وقت الجلوس يُحسّن الصحة العامة. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 20 أبريل.
كيفية استخدام مكيف الهواء بفعالية واقتصادية في الأيام الحارة
ولاستخدام تكييف الهواء بشكل فعال واقتصادي في الأيام الحارة، يحتاج الأشخاص إلى ضبط درجة الحرارة على مستوى مناسب ودمجها مع تدابير التبريد الأخرى.
في الأيام الحارة، يلجأ الكثيرون إلى خفض درجة حرارة مكيف الهواء لتوفير شعور أكثر راحة. ومع ذلك، ووفقًا للسيدة جينيفر أمان، خبيرة توفير الطاقة (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن خفض درجة الحرارة بهذه الطريقة لا يُبرّد المنزل فعليًا.
عادة ما يشعر الأشخاص بالراحة عندما تكون درجة حرارة الغرفة ما بين 21.6 و 25 درجة مئوية.
تقول هي وخبراء آخرون إن انخفاض درجات الحرارة سيزيد الضغط على مكيفات الهواء، التي تعمل بالفعل بجهد أكبر في الطقس الحار. كما سيزيد من تكاليف الكهرباء، ويزيد الضغط على الشبكة، وقد يتسبب في انقطاعات للتيار الكهربائي خلال فترات ذروة الطلب.
إليك بعض الطرق لاستخدام مكيفات الهواء بأمان وتوفير الطاقة في الأيام الحارة .
أظهرت دراسة أُجريت في حرم جامعة جورجيا صيف عام ٢٠١٤ أن الناس عادةً ما يشعرون بالراحة عندما تتراوح درجة الحرارة الداخلية بين ٢١.٦ و٢٥ درجة مئوية. لذلك، ينصح الخبراء بضبط درجة حرارة مكيف الهواء على هذا المستوى عند التواجد في الغرفة.
وعند السفر، ينصح الخبراء بضبط درجة حرارة مكيف الهواء على درجة مئوية واحدة إلى ثلاث درجات أعلى من المستوى الطبيعي الذي يناسبك. هذه الدرجة تساعد على تبريد الغرفة وتوفير الكهرباء. سيتم نشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 20 أبريل.
حرارة شديدة: نصائح رائعة "للهروب من الحرارة" في حالة عدم وجود تكييف هواء
ترتفع درجات الحرارة بشدة في العديد من المناطق. ومع ذلك، تفتقر العديد من المنازل إلى وسائل تكييف الهواء، فكيف نواجه الحر؟
تشاركنا الدكتورة ميليسا كونراد ستوبلر، أخصائية علم الأمراض التي تعمل في الولايات المتحدة، بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على البقاء هادئًا أثناء موجة الحر حتى لو لم يكن منزلك يحتوي على مكيف هواء.
تشهد العديد من الأماكن ارتفاعًا شديدًا في درجات الحرارة.
في الأمسيات الباردة، افتح جميع النوافذ وقم بتشغيل المراوح لتعزيز دوران الهواء قدر الإمكان.
عندما تشرق الشمس، أغلق جميع الأبواب والنوافذ، وتذكر إغلاق الستائر والستائر للحفاظ على برودة المنزل لأطول فترة ممكنة.
عندما تنخفض درجة الحرارة الخارجية (عادة في المساء أو الليل)، افتح النوافذ وأعد تشغيل المروحة.
ملء دلو أو حوض بالماء ونقع قدميك فيه طريقة رائعة للحفاظ على انتعاشك. وضع منشفة مبللة على كتفيك أو رأسك له تأثير مُبرّد أيضًا. استحم بماء بارد واستخدم زجاجة رذاذ مملوءة بالماء البارد لرش نفسك ببخاخات منعشة طوال اليوم.
لأن الهواء الساخن يرتفع، تكون الطوابق العليا من المنزل أكثر حرارة من الطابق الأرضي. يمكن أن يكون الطابق الأرضي ملاذًا باردًا من حرارة منتصف النهار. ابدأ يومك بأخبار صحية. لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)