ابدأ يومك بأخبار الصحة ، كما يمكن للقراء قراءة المزيد من المقالات: الأطباء يوضحون كيفية السيطرة على ارتفاع ضغط الدم؛ أسباب سرطان المعدة من عادات الأكل...
اكتشف كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تزيد من طول العمر بشكل كبير
توصلت دراسة بحثية جديدة، نشرت مؤخرا في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، إلى أن العدائين السريعين يعيشون لفترة أطول من المتوسط.
وبناءً على ذلك، فإن العدائين المحترفين الذين يستطيعون الركض لمسافة ميل واحد في أقل من 4 دقائق يتمتعون بمتوسط عمر أطول من الأشخاص العاديين بما يتراوح بين 5 إلى 12 سنة .
على الرغم من أن العديد من الدراسات تظهر أن الأشخاص النشطين جسديًا يعيشون لفترة أطول من الأشخاص غير النشطين، إلا أنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كان ممارسة التمارين الرياضية أكثر من الموصى بها أمرًا جيدًا أم سيئًا للصحة.
إن العدائين المحترفين الذين يستطيعون الركض لمسافة ميل واحد في أقل من أربع دقائق يعيشون لمدة تتراوح بين خمسة إلى 12 سنة أطول من الشخص العادي.
في حين أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قد تعرض الأشخاص غير النشطين للخطر، فإن العكس صحيح بالنسبة للرياضيين المخضرمين.
قامت دراسة جديدة كبيرة استغرقت 30 عامًا في كندا وأستراليا بتحليل البيانات الصحية لأول 200 شخص ركضوا مسافة ميل واحد (أكثر من 1600 متر) في أقل من أربع دقائق في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات.
أظهرت النتائج أن هؤلاء العدائين المحترفين عاشوا في المتوسط أطول من عامة السكان بخمس سنوات تقريبًا. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ ١٢ مايو.
سرطان المعدة: مخاطر غير معروفة من عادات الأكل
لا يزال العلم يجهل السبب الحقيقي لسرطان المعدة. ومع ذلك، يُعتبر النظام الغذائي عاملاً مهماً يساهم في زيادة خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان. ومن بين هذه العادات الغذائية التي يمارسها الكثيرون دون وعي.
سرطان المعدة هو خامس أكثر أنواع السرطان شيوعًا في العالم . من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة به: الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، والرجال، والتاريخ العائلي للمرض، وزيادة الوزن، وشرب الكحول، والتدخين، والخضوع لجراحة في المعدة.
تناول الكثير من اللحوم المشوية والقليل من الخضار والفواكه قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة.
تشير بعض الأدلة البحثية أيضًا إلى ارتباط سرطان المعدة بنوع من البكتيريا يُسمى الملوية البوابية (H.pylori). وتحديدًا، تزيد الإصابة بهذه البكتيريا من خطر الإصابة بالسرطان لأنها تُتلف أنسجة المعدة وتُسبب التهابًا، ما يؤدي إلى قرحة المعدة. . بعض الحالات تؤدي إلى سرطان المعدة.
تنخفض نسبة الإصابة ببكتيريا الملوية البوابية في الدول المتقدمة مقارنةً بالدول النامية، حيث تتدهور جودة الغذاء والمياه. وقد يُفسر هذا جزئيًا سبب انتشار سرطان المعدة في الدول النامية، وفقًا للدكتورة سوني كيم، الخبيرة في مركز السرطان بجامعة كولورادو (الولايات المتحدة الأمريكية).
وجدت دراسة نُشرت في مجلة " نوترينتس " أن الإفراط في تناول الملح قد يُعزز أيضًا غزو بكتيريا الملوية البوابية للمعدة. يُهيّج تناول الملح بطانة المعدة، مما يؤدي إلى تلفها، وفي النهاية إلى سرطان المعدة. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٢ مايو .
طبيب يوضح كيفية السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم الانبساطي هو أحد المؤشرين المهمين عند قياس ضغط الدم، حيث يظهر ضغط الدم المؤثر على جدران الأوعية الدموية عندما يكون القلب في حالة راحة.
ضغط الدم الانبساطي الطبيعي لدى البالغين الأصحاء أقل من 80 ملم زئبق. ارتفاع ضغط الدم الانبساطي، وخاصةً عند اقترانه بارتفاع ضغط الدم الانقباضي، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة.
هناك العديد من الأسباب لارتفاع ضغط الدم الانبساطي، بما في ذلك: السمنة، قلة ممارسة الرياضة، النظام الغذائي غير الصحي، التدخين، مرض السكري، أمراض الكلى،...
هناك أسباب عديدة لارتفاع ضغط الدم.
يلعب التحكم الجيد في ضغط الدم الانبساطي دورًا مهمًا في حماية صحة القلب والأوعية الدموية.
شاركت أنجيلا ريان لي، طبيبة القلب في الولايات المتحدة، بعض التغييرات في نمط الحياة للسيطرة على ضغط الدم الانبساطي.
ممارسة الرياضة. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، تُعد ممارسة الرياضة بانتظام من أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم، وخاصةً ضغط الدم الانبساطي.
تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا، لمدة 5 أيام في الأسبوع، يمكن أن تخفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 5 إلى 6 نقاط.
اختر أنشطة بدنية تناسب اهتماماتك وقدراتك، مثل المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، وممارسة الرياضة ، وغيرها، للحفاظ على روتين رياضي منتظم. ابدأ يومك بأخبار الصحة، واقرأ المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm
تعليق (0)