ما هي الأمراض التي يجب الحد من تناول البيض فيها؟

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار صحية، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا نشعر بالتعب والنعاس غالبًا بعد الغداء؟ كيف يُعَدّ النوم أقل من خمس ساعات يوميًا ضارًا بالصحة؟ تزايد عدد الأطفال المصابين بأمراض الجهاز التنفسي...

يحذر الأطباء الأشخاص التاليين من ضرورة الحد من تناول البيض

دار جدلٌ واسعٌ مؤخرًا حول القيمة الغذائية للبيض. ويُبدي الكثيرون قلقهم بشأن نسبة الكوليسترول فيه.

توصي العديد من الجهات الصحية بتناول ما يصل إلى سبع بيضات أسبوعيًا، وهو أمر "آمن" لمعظم الناس. ومع ذلك، حذّر أحد الأطباء البعض من الإفراط في تناول البيض.

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — يعتبر تناول سبع بيضات أسبوعيًا أمرًا "آمنًا" بالنسبة لمعظم الناس.

وفي حديثه في برنامج دكتور أوز - وهو برنامج تلفزيوني أمريكي للصحة والطب الوقائي - أوضح الدكتور مايكل روزين - رئيس قسم الرعاية الصحية في عيادة كليفلاند - أن بعض الأشخاص يجب أن يحدوا من تناول البيض لأن صفار البيض يحتوي على كميات كبيرة من الكولين.

على الرغم من أن الكولين ضروري لصحة الدماغ والتمثيل الغذائي، إلا أن الكولين الزائد يمكن أن يسبب مشاكل للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب.

اكتشف باحثان من عيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، الدكتور ستان هازن والدكتور تانغ ويلسون، أن الكولين يمكن أن يتفاعل مع البكتيريا في الأمعاء لتكوين مركب يُسمى TMA، مما يزيد من احتمالية تجلط الدم. وبالتالي، يمكن أن يزيد الكولين من خطر الإصابة بجلطات دموية خطيرة وما يرتبط بها من مشاكل صحية. سيتم نشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 4 نوفمبر .

كيف يؤثر النوم أقل من 5 ساعات في الليل على صحتك؟

يلعب النوم الجيد دورًا بالغ الأهمية في تحسين وظائف الدماغ، مما يُساعد على تحسين الأداء في العمل والمزاج والصحة العامة. لذلك، فإن النوم أقل من 5 ساعات يوميًا يُسبب آثارًا صحية غير متوقعة.

يزيد الحرمان المزمن من النوم من خطر زيادة الوزن، والسمنة، والخرف، وداء السكري من النوع الثاني، والنوبات القلبية. كما وجدت دراسة حديثة أن النوم أقل من خمس ساعات ليلاً يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد.

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — إن قلة النوم لا تؤثر على الصحة الجسدية فحسب، بل تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب.

أجرى خبراء في كلية لندن الجامعية (المملكة المتحدة) الدراسة، ونُشرت في مجلة "الطب النفسي الانتقالي" . حلل فريق البحث البيانات الوراثية الصحية لأكثر من 7100 شخص. ووجدوا أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بعشرة أضعاف مقارنةً بمن ينامون جيدًا ويحصلون على قسط كافٍ من النوم.

على وجه الخصوص، يواجه الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات ليلاً خطرًا أكبر للإصابة بالاكتئاب الحاد. ليس هذا فحسب، بل يعتقد فريق البحث أن العوامل الوراثية قد تساهم في انتقال قلة النوم والاكتئاب من جيل إلى جيل. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة في 4 نوفمبر .

لماذا أشعر بالتعب والنعاس بعد الغداء؟

غالبًا ما يظهر الشعور بالتعب والنعاس بعد الغداء. ومع ذلك، ليس لدى الجميع وقت لقيلولة. يمكن للنصائح التالية أن تساعد في تخفيف الشعور بالتعب، مما يسمح لك ببدء العمل والدراسة مبكرًا بعد الظهر.

غالبًا ما يحدث الشعور بالتعب والنعاس بعد تناول وجبة دسمة. ويعود ذلك إلى تناول الكثير من الأطعمة الدهنية والنشوية. فيتدفق الدم إلى المعدة للتركيز على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. ونتيجة لذلك، يقل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — سوف يظهر الشعور بالتعب والنعاس بسهولة إذا تناولت وجبة غداء تحتوي على الكثير من الدهون والنشويات.

سبب آخر للشعور بالتعب بعد تناول الطعام هو إفراز الجسم لكمية كبيرة من هرمون الأنسولين لاستقلاب الجلوكوز في الدم ونقله إلى الخلايا لامتصاصه. ينشأ الشعور بالتعب لأن الجسم يحتاج إلى استهلاك كمية كبيرة من الطاقة لهذه العملية.

بالإضافة إلى ذلك، يزيد تناول الطعام من تركيز الناقل العصبي السيروتونين، مما يُشعرك بالاسترخاء والنعاس. جميع هذه العوامل تعمل في آنٍ واحد، مما يُسبب إرهاق الجسم بعد الغداء.

لأن الدم يتدفق أكثر إلى المعدة وأقل إلى الدماغ بعد الأكل، لذا فإن ممارسة الرياضة وسيلة جيدة لتجنب التعب. المشي الخفيف بعد الغداء يساعد على تقليل التعب والنعاس. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر