كيف أعرف أن لدي ضعف في الدورة الدموية؟

يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم، ناقلاً الأكسجين والمغذيات إلى الأنسجة، ومزيلاً الفضلات الناتجة عن النشاط الخلوي. تُنقل هذه الفضلات عبر مجرى الدم إلى أعضاء الإخراج كالكبد والكلى. أي عامل يُعيق الدورة الدموية سيؤثر على هذه الوظائف المهمة، وفقاً لموقع "ميديكال نيوز توداي" (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

ضعف الدورة الدموية قد يسبب آلام في الساق عند المشي.

غالبًا ما تظهر أعراض ضعف الدورة الدموية أولًا في الأطراف. وذلك لأن الأطراف، وخاصةً الأصابع، هي الأبعد عن القلب. لذلك، عندما تضعف الدورة الدموية، تكون هذه المناطق أكثر عرضة للتأثر.

أول علامة يجب البحث عنها على ضعف الدورة الدموية هي الألم أو الخدر أو الوخز أو البرودة في أجزاء الجسم التي لا تتلقى إمدادًا كافيًا من الدم، مثل اليدين أو القدمين.

تشمل الأعراض الأخرى الدوار، وضعف العضلات عند المشي، ووخز في الجلد، وشحوب أو شحوب الجلد، وألمًا في الصدر، وتورمًا، ودوالي. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، والسمنة، ومرض السكري، ومن تجاوزوا الأربعين، ومن لا يمارسون الرياضة معرضون لخطر كبير للإصابة بمشاكل الدورة الدموية.

من العوامل الأخرى التي تزيد من خطر ضعف الدورة الدموية: الوراثة، والتدخين، وارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، ودوالي الأوردة. يُعرّض التدخين الجسم لمواد كيميائية ضارة تُلحق الضرر بالأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. كما يُسبب ارتفاع ضغط الدم ضغطًا مستمرًا على جدران الأوعية الدموية، مما يُضعفها ويُؤثر على الدورة الدموية.

ماذا يمكنني أن أفعل لمنع ضعف الدورة الدموية؟

تجنب التدخين، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، يُساعد على الوقاية من ضعف الدورة الدموية. وفيما يتعلق بالرياضة، يُوصي الخبراء بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، خمسة أيام أسبوعيًا، للمساعدة في تحسين الدورة الدموية وتحسين صحة القلب والرئتين.

بالنسبة للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الزمن، فإنهم يحتاجون إلى تمديد أذرعهم وأرجلهم بانتظام لتجنب ركود الدم، وتدليك عضلاتهم للمساعدة في تحفيز الأوعية الدموية واسترخاء العضلات، وفقًا لموقع Medical News Today .

المصدر: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm