تحذير من متلازمة الإرهاق لدى الشباب

خلف هذا المظهر المفعم بالحيوية والنشاط، يُعاني العديد من الشباب في صمت من الإرهاق. ليس صاخبًا ولا واضحًا، ولكنه كافٍ لجعلهم يشعرون بالتعب كلما استيقظوا، إذ يعتبرون العمل عبئًا عليهم.

وفقا للخبراء الطبيين ، فإن الإرهاق الوظيفي الذي لا يتم علاجه مبكرا قد يؤدي إلى عواقب خطيرة.

أمراض العصر الحديث

العمل من ١٠ إلى ١٢ ساعة يوميًا، والنوم أقل من ٤ ساعات، وضغوط العمل، والخوف من الاجتماعات الطويلة، ترك السيدة تشي ماي، البالغة من العمر ٢٥ عامًا، منهكة جسديًا ونفسيًا. أغمي عليها أثناء عرض تقديمي، ونُقلت على وجه السرعة إلى المستشفى في حالة إرهاق شديد. شخّص الطبيب السيدة ماي بمتلازمة الاحتراق النفسي.

لم تكن ثانه ثوي، المولودة عام ٢٠٠١، مجرد طالبة متفوقة، بل كانت نشيطة في جميع الأنشطة المدرسية. ولكن بعد عامين فقط من عملها في مجال التدقيق، أصبحت منعزلة، متعبة في كثير من الأحيان، تعاني من الأرق، ويطاردها شعورٌ بالعجز عن العمل.

اعترفت منظمة الصحة العالمية رسميًا بالإرهاق المهني كمتلازمة مرتبطة بالعمل، تم تصنيفها في نظام ICD-11 منذ عام 2019. وهي حالة من الإرهاق البدني والعاطفي والعقلي، تتراكم على مدى فترة طويلة من الزمن بسبب الإجهاد المهني غير المنضبط.

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالإرهاق النفسي من إرهاق مزمن، وصداع، وأرق، وسرعة في ضربات القلب، واضطرابات هضمية، وهم أكثر عرضة للأمراض. في العمل، يفقدون التركيز، ويتراجع أداؤهم، ويشعرون بالارتباك بسهولة، ويفتقرون إلى الحافز. عاطفيًا، يميلون إلى الانعزال، واللامبالاة، والاكتئاب، وسرعة الانفعال، وغالبًا ما يشعرون بانعدام القيمة، وانخفاض تقدير الذات، أو الفشل.

في فيتنام، وفقًا للدكتور فام فان دونغ (مستشفى تام آنه العام ، هانوي )، لا يُدرك الكثير من الشباب الإرهاق النفسي بشكل صحيح. غالبًا ما يظنونه إرهاقًا طبيعيًا، أو يلومون أنفسهم على عدم بذل الجهد الكافي.

لا يقتصر السبب على بيئة العمل المُرهقة، بل ينبع أيضًا من داخل الشباب المعاصر الذي يطمح للنجاح مبكرًا، ويضع توقعات عالية جدًا من نفسه، مما يؤدي إلى خيبة الأمل وإنكار الذات عند فشله في تحقيق أهدافه. ثقافة "العمل الشاق" تدفعهم للعمل طوال عطلة نهاية الأسبوع، ويأخذون حواسيبهم المحمولة إلى النوم، ونادرًا ما يفصلون أنفسهم تمامًا عن دورة العمل.

قف قبل أن ينهار الجسم

وقال الدكتور داو دوي كوا، من قسم الأعصاب بمستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه، إن الوحدة تستقبل بانتظام الاستشارات والعلاج للحالات التي تتراوح أعمارها بين 25 إلى 35 عامًا، والتي غالبًا ما تعاني من التوتر والضغط الكبير من العمل والأسرة والاقتصاد.

في ورشة عمل رعاية الصحة النفسية التي عُقدت في إطار مؤتمر الأعمال البلجيكي اللوكسمبورغي في فيتنام مؤخرًا، أشار المتحدثون إلى أن حوالي 42% من العمال يعانون من التوتر بشكل منتظم. وقال 22% منهم إن الحياة الشخصية والعائلية هي السبب الرئيسي للتوتر في العمل.

تُظهر الأبحاث أن جيل Z (مواليد الفترة من ١٩٩٧ إلى ٢٠١٢) هم الفئة السكانية الأكثر توترًا في مكان العمل. وتُظهر البيانات نفسها أن التوتر الذي لا يُمكن السيطرة عليه يُؤثر على ما يقرب من ربع مُستجيبي جيل Z (٢٣٪).

الإرهاق النفسي، إن لم يُكتشف ويُعالج فورًا، قد يؤدي إلى اضطرابات القلق، والاكتئاب، والأرق المزمن، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، واضطرابات الغدد الصماء، مما يؤثر سلبًا على جودة الحياة والعلاقات الشخصية. والأخطر من ذلك، قد يُصاب المريض بسلوكيات مُدمرة للذات.

يمكن أن تبدأ علامات الإرهاق من أشياء صغيرة جدًا مثل الاستيقاظ كل صباح والشعور بالخوف، وفقدان الدافع للذهاب إلى العمل؛ ورؤية كل شيء على أنه لا معنى له؛ وعدم الشعور بالعواطف بعد الآن بشأن النجاح أو الفشل؛ والعاطفة بسهولة، والانفعال أو الانسحاب...

لا يمكن التغلب على الإرهاق النفسي بالأدوية أو الإجازات القصيرة. إنها رحلة تبدأ بالاستماع إلى جسدك، وتعديل نمط حياتك وتفكيرك. احصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعامًا مغذيًا، وخصص ساعة على الأقل يوميًا لأنشطة غير مرتبطة بالعمل.

الأهم من ذلك، عليك إعادة ترتيب عملك وفقًا لمبدأ الأولويات، وتعلم الرفض، وتحقيق التوازن بين حياتك وعملك. إذا كانت بيئة العمل شديدة الاضطراب أو تجاوز الضغط الحد المسموح به، فعليك التفكير في تغيير وظيفتك أو أخذ استراحة. كما أن التحدث مع الأقارب والأصدقاء والزملاء وسيلة فعالة لتخفيف التوتر. إذا استمرت الأعراض السلبية لأكثر من أسبوعين، فعليك استشارة طبيب نفسي بشكل استباقي.

الإرهاق ليس علامة ضعف، بل إشارة نجاة. جسمك وعقلك يخبرانك بأنك تُرهق نفسك وتحتاج إلى الراحة. إدراك ذلك والعمل على حله في الوقت المناسب هو السبيل لحماية نفسك من العواقب طويلة المدى. وأكد الدكتور دونغ: "لا أحد يستطيع الركض في ماراثون متواصل دون راحة. عليك أن تعرف متى تتوقف لاستعادة نشاطك".

المصدر: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html