كيفية مضاعفة فوائد القهوة

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: كم مرة يجب عليك تغيير وسادتك للنوم جيدًا؟؛ أحدث النتائج حول ساعات النوم تساعدك على تجنب مرض السكري ؛ يساعد اختبار الجينوم الفيتنامي في تقييم مخاطر التفاعلات الدوائية الضارة...

يكشف الطبيب عن المكون رقم 1 الذي يجب إضافته إلى فنجان قهوتك الصباحي

هل فكرت يومًا بإضافة نكهة مميزة إلى فنجان قهوتك؟ إن كان الأمر كذلك، فتابع المقال التالي!

شارك الدكتور ويل بولسيفيتش، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة، مؤخرًا حبه لإضافة التوابل إلى قهوته "لتعزيز الفوائد" في منشور على موقع إنستغرام.

سوف تتفاجأ عندما تحاول إضافة القرفة إلى فنجان القهوة المفضل لديك.

يقول ويل بولسيويتش إن مطبخك غني بالتوابل التي تساعد في مكافحة التهاب الأمعاء. أضفها إلى قهوتك أو وجباتك الخفيفة أو أي وجبات أخرى يوميًا، وقد تلاحظ تحسنًا في صحة أمعائك.

"القرفة، التوابل الأولى"، يقترح بولسيفيتش. القرفة توابل لذيذة تندمج ببراعة مع نكهة القهوة.

تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية لدى مرضى السكري، وذلك وفقًا لموقع Healthline .

إذا كنت ترغب بنكهة إضافية، جرّب إضافة رشة من القرفة. طعمها لذيذ بشكل مدهش.

إضافة القرفة إلى القهوة المطحونة قبل تحضيرها أو تقليبها بعد التحضير يُنتجان كوبًا لذيذًا ومغذيًا من قهوة القرفة. يُمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ١٦ سبتمبر.

كم مرة يجب عليك تغيير وسادتك للنوم بشكل جيد؟

عندما يتعلق الأمر بنوم هانئ، أول ما يتبادر إلى الذهن هو مكان هادئ بإضاءة خافتة ودرجة حرارة معتدلة ومرتبة ناعمة. ولكن في الواقع، هناك عامل آخر بالغ الأهمية في النوم الجيد: الوسادة. فاستخدام وسادة قديمة جدًا يؤثر سلبًا على النوم.

ينصح الخبراء بتغيير أغطية الوسائد مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا. هذا مهم لأن أغطية الوسائد تجمع خلايا الجلد الميتة، والعرق، واللعاب، والشعر، وعث الغبار، وزيوت البشرة. علاوة على ذلك، يمكن لهذه المواد أن تمر عبر غطاء الوسادة وتتراكم عليها.

سوف يستفيد الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم من الوسائد التي تحتوي على منطقة مقعرة في المنتصف.

إذا تراكمت لفترة طويلة، فإنها تُشكّل بيئةً مثاليةً لنمو البكتيريا، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل جلدية. ليس هذا فحسب، بل إن أصحاب البشرة الحساسة أكثر عرضة للإصابة بالحساسية إذا كانت الوسادة متسخة وقديمة جدًا.

لضمان الصحة، ينصح الخبراء بغسل الوسائد كل بضعة أشهر. ليس هذا فحسب، بل يُعدّ تغيير الوسائد أمرًا بالغ الأهمية، خاصةً الوسائد القديمة الملطخة، أو ذات الرائحة الكريهة، أو التي يقلّ حجمها بشكل ملحوظ، أو التي لم تعد سليمة. فهيكل هذه الوسادة لم يعد يدعم الرأس جيدًا، مما يفقدها النعومة اللازمة لنوم هانئ.

يُوصي معظم الخبراء باستبدال وسائدهم كل عامين على الأقل. مع ذلك، هذه الفترة ليست ثابتة، فقد تطول أو تقصر عن عامين حسب جودة الوسادة وطرازها. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٦ سبتمبر.

أحدث النتائج حول ساعات النوم تساعدك على تجنب مرض السكري

تهانينا إذا كنت معتادًا على النوم والاستيقاظ مبكرًا! وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في المجلة الطبية "حوليات الطب الباطني" ، يُمكن أن يُساعدك هذا على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 19%.

على العكس من ذلك، فإن الأشخاص الذين يسهرون ويستيقظون متأخرًا - أي أنهم يذهبون إلى الفراش بانتظام بعد منتصف الليل - هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري .

مبروك إذا كانت لديك عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا!

وشملت الدراسة، التي أجراها علماء في مستشفى بريغهام والنساء، بكلية الطب بجامعة هارفارد (الولايات المتحدة)، 63676 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 45 و62 عامًا. ولم يكن لديهم تاريخ من الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري في بداية الدراسة.

خلال فترة المتابعة التي استمرت 8 سنوات، أبلغ المشاركون عن عوامل صحية ذاتية، بما في ذلك النظام الغذائي، والوزن ومؤشر كتلة الجسم، ومدة النوم، وحالة التدخين، واستهلاك الكحول، والنشاط البدني، والتاريخ العائلي لمرض السكري.

في النهاية، سُجِّلت 1925 حالة إصابة بمرض السكري. إجمالاً، كان خطر اتباع أنماط حياة غير صحية لدى من يسهرون أكثر بنسبة 54% مقارنةً بمن يستيقظون باكراً، وفقاً للباحثة الرئيسية الدكتورة سينا ​​كيانيرسي. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm