هل تشتهي السمك فجأة؟ ما هي العناصر الغذائية التي يفتقدها الجسم؟

[إعلان 1]

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة ناجمة عن أسباب نفسية أو فسيولوجية أو حتى مجرد عادة. على سبيل المثال، إذا كنت معتادًا على تناول الفشار أثناء مشاهدة فيلم، ففي كل مرة تشاهده، ستشتهيه تلقائيًا، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

Bỗng dưng thèm ăn cá là dấu hiệu sức khỏe gì ? - Ảnh 1. — قد يكون الرغبة الشديدة في تناول الأسماك علامة على نقص البروتين.

عندما نشتهي السمك، يكون السبب الأكثر شيوعًا هو نظامنا الغذائي. الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، وخاصةً تقليل السعرات الحرارية، أكثر عرضة لشهوة السمك من المعتاد. والسبب الرئيسي هو نقص البروتين.

يقول خبير التغذية الأمريكي مايكل لام: "إن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى البروتين سيؤدي إلى رغبة الجسم في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والأسماك واللحوم الأخرى".

البروتين عنصر غذائي رئيسي مهم جدًا للصحة. نحتاجه لجميع وظائف الجسم تقريبًا، بدءًا من الحفاظ على صحة الأظافر والشعر والعضلات وصولًا إلى الأعضاء الداخلية. لذلك، إذا كنت تشتهي الأسماك فجأةً وكان نظامك الغذائي يحتوي على كمية قليلة جدًا من البروتين، فإن أفضل طريقة لزيادة البروتين هي زيادة تناول اللحوم الخالية من الدهون والبيض والحليب والأسماك.

في بعض الأحيان، تكون الرغبة الشديدة في تناول السمك نفسية. على سبيل المثال، قد يعجبك طبق سمك معين لأنك تناولته مع عائلتك في طفولتك. هذا يمنحك شعورًا بالمتعة، ومن الطبيعي أن تشتهي هذا المذاق بين الحين والآخر.

حاليًا، لا يوجد دليل علمي على أن الرغبة الشديدة في تناول الأسماك مرتبطة بأي مرض أو مشكلة صحية. لذا، إذا كنت تشتهي السمك، فاختر سمكتك المفضلة واستمتع بها.

لتناول الأسماك فوائد صحية عديدة، وخاصةً الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين. عمومًا، تحتوي الأسماك، سواءً أكانت عذبة أم مالحة، على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل فيتامين د، وفيتامين ب12، والكالسيوم، والحديد، والزنك، واليود، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وغيرها الكثير.

في الواقع، يعتقد البعض أن الرغبة الشديدة في تناول الأسماك قد تكون ناجمة عن نقص أحماض أوميغا 3 أو عناصر غذائية أخرى مثل اليود. إلا أن هذه النظرية لم تُثبت علميًا بعد، وتحتاج إلى مزيد من البحث.

وبحسب موقع Healthline ، فإن جميع العناصر الغذائية الموجودة في الأسماك تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وتحسين وظائف المخ، وتقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية مثل الالتهاب، والتهاب المفاصل، والسكري، والخرف.

[إعلان 2]
رابط المصدر