توقف عن ممارسة الرياضة: كيف يفقد الجسم لياقته؟
مهما بلغت قوة الشخص ومرونته بعد التدريب، فإن توقفه عن التدريب لفترة طويلة سيؤدي إلى انخفاض قوته وقدرته على التحمل. لكن سرعة ومدى فقدان القوة البدنية يعتمدان على كل فرد.
عند ممارسة الرياضة بانتظام، تزداد قوة جسمك وقدرته على التحمل. لذلك، إذا توقفت عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة، سينخفض كلا العاملين. وقد توصلت العديد من الدراسات إلى نتائج مثيرة للاهتمام حول هذا التراجع، وفقًا لموقع Everyday Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في المعلومات الصحية.
إن التوقف عن التدريب لمدة أسبوعين متواصلين قد يؤدي إلى انخفاض قدرتك على التحمل.
مع القدرة على التحمل، يمكننا زيادتها من خلال ممارسة تمارين القلب مثل الركض. ركوب الدراجات، السباحة، أو الرقص. تزداد القدرة على التحمل عند الحركة المستمرة للجسم لفترات طويلة. يتكيف القلب والرئتان مع شدة التمرين ويصبحان أكثر قدرة على التحمل.
لا تتأثر القدرة على التحمل ببضعة أيام راحة، لكنها تتناقص مع مرور الوقت. بشكل عام، تبدأ القدرة على التحمل بالانخفاض بشكل ملحوظ بعد أسبوعين من التوقف عن ممارسة الرياضة. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Physiology أن قدرة التحمل لدى ممارسي تمارين الكارديو تبدأ بالانخفاض بعد 12 يومًا في المتوسط من التوقف عن ممارسة الرياضة.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "توقف عن ممارسة الرياضة: كيف يفقد الجسم قوته البدنية؟" على موقع ثانه نين الإلكتروني لأخبار الصحة في يوم 24 يونيو. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول الرياضة، مثل: بحث يكتشف فوائد خاصة لممارسة الرياضة ظهرًا؛ كيف تُضاعف الرياضة فعالية أدوية علاج السرطان...
4 علامات تحذيرية لمقاومة الأنسولين مرتبطة بمرض السكري
قد يُصاب الشخص بمقاومة الأنسولين لسنوات دون أن يُدرك ذلك. وذلك لأن مقاومة الأنسولين لا تُسبب أي أعراض ملحوظة. ويمكن أن تُؤدي مقاومة الأنسولين طويلة الأمد إلى العديد من المشاكل الصحية، وخاصةً ما قبل السكري وداء السكري من النوع الثاني.
الأنسولين هرمون يفرزه البنكرياس. بفضله، يدخل الجلوكوز إلى الدم ويزود الخلايا بالطاقة. عند مقاومة الأنسولين، يتفاعل الجسم بشكل سيء مع هذا الهرمون، مما يعجزه عن نقل الجلوكوز بفعالية إلى الخلايا. والنتيجة هي ارتفاع نسبة السكر في الدم، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
الدهون الحشوية التي تتراكم في منطقة البطن سوف تغير التوازن الهرموني في الجسم، مما قد يسبب مقاومة الأنسولين.
يمكن اكتشاف مقاومة الأنسولين بسهولة عن طريق فحص الدم لمستوى السكر في الدم. ومن علامات التحذير من مقاومة الأنسولين ما يلي:
زيادة الدهون الحشوية. يمكن أن تُؤثر الدهون الحشوية الزائدة في منطقة البطن على التوازن الهرموني في الجسم، مما قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. كما تزيد الدهون الزائدة من خطر الإصابة بالالتهابات في الجسم.
ليس هذا فحسب، بل تفرز الدهون الحشوية أيضًا بروتينات الأديبوكين، التي تقلل من حساسية الأنسولين في أنسجة الكبد والعضل.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة محتوى المقال "4 علامات تحذيرية لمقاومة الأنسولين مرتبطة بمرض السكري" على موقع "ثانه نين" للأخبار الصحية في يوم 24 يونيو. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى عن مرض السكري مثل: ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة للوقاية من مرض السكري؟؛ كيفية استخدام المورينجا لصحة جيدة، وخاصة لمرضى السكري...
الطبيب: تناول الفاكهة والخضروات، ولا تتخلص من هذه الأجزاء
من خلال التخلص من هذه الأجزاء من الفواكه والخضروات، قد تفقد الفيتامينات ومضادات الأكسدة الهامة.
عند تناول الفاكهة والخضراوات، من الطبيعي قطع بعض أجزائها. من السيقان إلى البذور والقشور، قد لا تكون بعض الأجزاء شهية كالأجزاء الرئيسية، لكنها مغذية للغاية.
ويشير أحد الخبراء إلى أن بعض أجزاء الفاكهة والخضراوات غنية جدًا بالعناصر الغذائية، ويجب محاولة الاستفادة منها، بحسب موقع إكسبريس .
يحث الدكتور كاران راجان (المعروف أيضًا باسم الدكتور راج)، جراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، الناس على عدم إغفال الأجزاء التالية من الفاكهة والخضراوات، لأنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
الجزء الورقي من ساق الفراولة يسمى الكأس، وله قيمة غذائية تعادل قيمة الفراولة.
ساق الفراولة. عند تناول الفراولة، عادةً ما يُزال الساق. مع ذلك، يحثّ الدكتور راج الناس على تناول الساق أيضًا. قال: عند تناول الفراولة، حاول تناول الساق أيضًا.
الجزء الورقي من ساق الفراولة يسمى الكأس، وله قيمة غذائية تعادل ثمرة الفراولة.
سيقان الفراولة غنية بالبوليفينولات ذات الخصائص المضادة للأكسدة، وتحتوي على كمية فيتامين سي تعادل تقريبًا تلك الموجودة في الفراولة. كما تحتوي السيقان على عناصر غذائية أخرى مثل المغنيسيوم وقليل من الألياف.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمتابعة قراءة المقال دكتور: تناول الفواكه والخضراوات، لا تتخلص من هذه الأجزاء على موقع ثانه نين الإلكتروني لأخبار الصحة في يوم 24 يونيو الجديد. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن الخضراوات والفواكه مثل: 4 أنواع من النباتات التي يجب تجنب تناولها نيئة لأنها قد تكون سامة؛ خضراوات أكدت 35 دراسة قدرتها على مكافحة السرطان...
بالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 24 يونيو، كان هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: الطقس الحار، الموز ينضج بسرعة كبيرة، كيفية منع الموز من التلف؟...
يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوع جديد مليء بالطاقة والعمل الفعال.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm
تعليق (0)