4 علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يفتقر إلى فيتامينات مهمة للغاية

فيتامين ب12 عنصر غذائي مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الأعصاب، ودعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة. عند نقص فيتامين ب12 في الجسم، قد تظهر أعراض عديدة، خاصةً في اليدين والقدمين.

تشمل العلامات الشائعة على اليدين والقدمين التي تحذر الجسم من نقص فيتامين ب12 ما يلي:

إحساس بالوخز

من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب12 الشعور بوخز في اليدين والقدمين. يُوصف هذا الشعور عادةً بالوخز. في الواقع، يُعد فيتامين ب12 مهمًا للحفاظ على غمد الميالين الذي يحيط بالأعصاب ويحميها، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

بدون كمية كافية من هذا الفيتامين، قد يحدث تلف في الأعصاب، مما يؤدي إلى شعور بالوخز. إذا تُرك نقص فيتامين ب12 دون علاج، فقد يؤدي إلى تلف دائم في الأعصاب.

يعد الخدر في اليدين علامة شائعة على تلف الأعصاب بسبب نقص فيتامين ب12.

مُخَدَّر

بالإضافة إلى الوخز، قد يكون التنميل في اليدين والقدمين علامة تحذيرية لنقص فيتامين ب12. يحدث هذا العرض لأن الخلايا العصبية لا تنقل الإشارات بفعالية بسبب نقص هذا الفيتامين المهم.

التنميل علامة مقلقة، وغالبًا ما يصاحبه شعور بالحكة. ينبغي على المصابين عدم الانحياز إلى الذات، خاصةً عندما تستمر الأعراض وتزداد حدتها.

ضعف العضلات

يؤثر نقص فيتامين ب12 على الأعصاب الحركية، مما يؤدي إلى ضعف عضلات الذراعين والساقين. هذا يُصعّب القيام بالأنشطة اليومية البسيطة، مثل حمل الأشياء والمشي. مع مرور الوقت، تُضعف هذه الحالة القدرة على الحركة والتوازن.

فيتامين ب12 مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى فقر الدم، مما يقلل من تدفق الدم ويشعرك بالبرد في الظروف الجوية القاسية.

حساسة لدرجات الحرارة الباردة

لا يقتصر نقص فيتامين ب12 على برودة اليدين والقدمين فحسب، بل يزيد أيضًا من حساسية الجسم لدرجات الحرارة الباردة. ويرجع ذلك إلى أهمية فيتامين ب12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، التي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. لذا، قد يؤدي نقصه إلى فقر الدم، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجسم أكثر عرضة للبرد.

تشمل الأسباب الشائعة لنقص فيتامين ب12 سوء التغذية، وسوء الامتصاص، والآثار الجانبية للأدوية، والشيخوخة. لعلاج هذه الحالة، غالبًا ما يوصي الأطباء المرضى بتناول مكملات فيتامين ب12 عن طريق تناول أطعمة غنية به، مثل الدجاج، وكبد الدجاج، ولحم البقر، والبيض، والحليب، والمأكولات البحرية، أو تناول المكملات الغذائية، وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-trieu-chung-canh-bao-co-the-dang-thieu-vitamin-cuc-ky-quan-trong-185250216204102545.htm