4 أنواع من الفواكه الصيفية مفيدة جدًا للقلب

تُعدّ الفاكهة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي. يُمكننا الاستمتاع بها كحلوى بعد الوجبات أو كوجبات خفيفة خلال اليوم، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يحتوي الخوخ على بيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة الضرورية لصحة القلب.

لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ينبغي على الأشخاص إعطاء الأولوية لتناول الفواكه الصيفية التالية:

توت

يحتوي التوت الأزرق على أصباغ الأنثوسيانين، التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الفاكهة الزرقاء الصغيرة على فيتامين ك والمنجنيز. يساعد فيتامين ك على تخثر الدم وتكوين العظام، بينما يُعدّ المنجنيز ضروريًا لوظائف المناعة والتكاثر.

خَوخ

الخوخ فاكهة صيفية غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ج والألياف. تساعد هذه العناصر الغذائية على تحسين مستوى الكوليسترول. خفض ضغط الدم وحماية صحة القلب.

يحتوي الخوخ أيضًا على بيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يُعطي الخوخ لونه الأصفر. يُعدّ بيتا كاروتين مُكوّنًا أساسيًا لفيتامين أ. بمجرد دخوله الجسم، يتحوّل إلى فيتامين أ. هذا الفيتامين ضروري لصحة العين، ويُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

مشمش

على غرار الخوخ، يُعدّ المشمش فاكهة صيفية غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب التاجية. كما يحتوي المشمش على البكتين، وهو نوع من الألياف يعمل كمليّن طبيعي. ويحتوي المشمش أيضًا على فيتامينات أ، ب، ج، ومركبات فينولية، وكاروتينات. وقد رُبطت جميعها بتحسين الصحة.

بطيخ

عندما يتعلق الأمر بفاكهة الصيف، يُعد البطيخ من الفواكه الأساسية. فهو فاكهة غنية بالماء، وغني بالبوتاسيوم والألياف، وخاصةً الليكوبين المضاد للأكسدة.

تُظهر الأبحاث أن الليكوبين يُساعد على تحسين ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ أيضًا على إل-سيترولين، وهو حمض أميني يُقلل ضغط الدم ويقوّي جدران الشرايين، وفقًا لموقع Verywell Health .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm