4 خطوات تساعدك على النوم بسهولة عندما يكون الجو حارًا جدًا

[إعلان 1]

الحل الأمثل للتغلب على حر الصيف هو استخدام مكيف الهواء. مع ذلك، ليس كل منزل مزودًا بمكيف هواء. في هذه الحالة، هناك بعض الطرق للحد من الآثار الضارة للطقس الحار ومساعدتنا على النوم بسهولة، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — المراوح هي أجهزة مفيدة جدًا للمساعدة في مكافحة الحرارة.

التهوية المناسبة

أول ما يجب الانتباه إليه هو إغلاق النوافذ والستائر نهارًا. فهذا يُساعد على تقليل تأثير أشعة الشمس ويُبرّد الغرفة. أما ليلًا، فيُفضّل فتح النوافذ والستائر للسماح بدخول الهواء. تُعدّ المراوح أجهزةً مفيدةً للغاية للتبريد وتدوير الهواء.

بالطبع، عند فتح النوافذ، يجب مراعاة عوامل الأمان أيضًا. إذا لم تشعر بالأمان، فإن فتح النوافذ وفتحات التهوية والمراوح قد يساعد أيضًا في كبح حرارة الصيف.

اختر مرتبة باردة

عند شراء مرتبة، ينبغي على المستخدمين مراعاة نفاذية الهواء فيها. فالمراتب ضعيفة التهوية قد تُسبب شعورًا بالحرارة في أيام الصيف.

تتميز المراتب ذات النوابض المفتوحة ببرودتها، إذ يسمح تصميمها بتدوير الهواء في جميع أنحاء المرتبة. وهناك طريقة أخرى لزيادة تدفق الهواء وهي استخدام غطاء مرتبة. عند وضعه فوق المرتبة، يُكوّن الغطاء طبقة مسامية أسفلها، مما يُبقيها أكثر برودة.

كمادات باردة

إذا كان الطقس حارًا جدًا، فإن وضع كمادات باردة يُساعد على تخفيف الشعور بالحرارة وعدم الراحة. بدلًا من وضع الكمادات الباردة على كامل الجسم، يُنصح بوضعها على المناطق التي تتدفق فيها الأوعية الدموية أقرب إلى سطح الجلد، مثل الرقبة.

القاعدة الأساسية عند وضع الثلج هي عدم ملامسته لبشرتك مباشرةً. بدلًا من ذلك، ضع الثلج في كيس لمنع تساقطه على أي شيء حوله، ثم لفّ الكيس بمنشفة أو قطعة قماش وضعْه على بشرتك.

ستتفاعل الأوعية الدموية تحت الجلد مع الإحساس بالبرودة، مما يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم فورًا. مع ذلك، يُنصح بتجنب وضع الكمادات الباردة على اليدين والقدمين لأنها قد تُسبب صعوبة في النوم.

النوم عاريًا أو ارتداء القطن

إذا كنت تتمتع بالخصوصية، فإن النوم عاريًا خيار جيد للتغلب على حرارة الليل. إذا لم تستطع النوم بهذه الطريقة، فينبغي أن تكون ملابس النوم مصنوعة من القطن الطبيعي لتكون قابلة للتهوية وتمتص العرق، وفقًا لصحيفة ديلي ميل .

[إعلان 2]
رابط المصدر